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因此,不论是吃正餐,或是餐与餐之间的点心时间,都应该养成习惯,注意自己究竟吃了哪些东西,又吃进多少的分量。建议可以在吃东西前5分钟,稍微记录一下这一餐吃了什幺,吃进多少。了解自己的饮食内容,不仅有助于避免摄取过多的卡路里,也能预防肥胖。

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编辑: 盼巧
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